)
)
Busy Bee
Hvad kan du gøre
Vi lever i en tid, hvor hverdagen ofte er fyldt med krav. Arbejde, familie og sociale forpligtelser konkurrerer om vores opmærksomhed, og det kan være en udfordring at finde øjeblikke med ro. Velvære handler ikke om at gøre alting perfekt, men om at træffe små, bevidste valg, der skaber plads til dig.
Start med at lytte til dig selv
Velvære begynder ofte med opmærksomhed. Når du er opmærksom på, hvordan du har det fra dag til dag, bliver det lettere at lægge mærke til, hvad du har brug for i øjeblikket. Nogle dage kalder på aktivitet og engagement, andre på hvile og et roligere tempo. At lytte til kroppens signaler kan være med til at forme rutiner, der opleves som balancerede og overskuelige i hverdagen.
Små vaner – hverdagens øjeblikke
Det er ofte de små øjeblikke, der former dagen. En kort gåtur udendørs kan give et skift i omgivelserne. Et par dybe vejrtrækninger kan skabe en pause. At vælge mad og drikke med omtanke, ligesom at tage sig tid til refleksion eller at skrive ting ned, kan være måder at sænke tempoet på. Enkle vaner kan være nemme at vende tilbage til, selv på travle dage.
)
5 hverdagsovervejelser om velvære
Start morgenen med intention – brug fem minutter på at trække vejret dybt, strække dig eller sætte et positivt fokus for dagen.
Bevæg dig på en måde, der passer til din dag – for dem med en mere stillesiddende hverdag kan korte pauser med let bevægelse, som en gåtur eller blid udstrækning, være en naturlig del af dagen.
Sørg for væske og regelmæssige måltider – vand og mad er en del af hverdagens rutiner.
Tag en pause – et par minutters stille refleksion eller mindfulness kan skabe ro og klarhed.
Skab et aftenritual – læg skærmene væk, nyd et roligt øjeblik med en kop te, eller skriv et par tanker ned fra dagen.
)
Longo Vital - Carefully Selected Ingredients
Longo Vital - Carefully Selected Ingredients
)
)
)
)
)
)
)
)